Top 10+ cách chữa say cà phê nhanh chóng và hiệu quả

4 lý do chính khiến bạn say cà phê

Tất nhiên, caffeine là chất xúc tác cho việc uống rượu say. Mặt khác, các yếu tố khác cũng có vai trò trong phản ứng của cơ thể bạn.

Dưới đây là bốn nguyên nhân chính cùng với lời giải thích chi tiết:

Cơ thể không dung nạp caffeine

Sau khi ăn thực phẩm có chứa caffeine sẽ có cảm giác: rối loạn nhịp tim, lo lắng, đau đầu, khó ngủ, đau bụng,… Những người gặp phải những triệu chứng này rất có thể không dung nạp được thực phẩm hoặc đồ uống có chứa caffeine. Các triệu chứng do nhạy cảm với caffeine thường sẽ biến mất nếu người đó ngừng uống cà phê hoặc thực phẩm, đồ uống có chứa caffein.

Những người nhạy cảm với cà phê có thể bị rối loạn tiêu hóa hoặc các triệu chứng liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác có thể trở nên trầm trọng hơn. Ví dụ, cà phê có thể gây ợ nóng hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản.

Vị đắng đặc trưng của cà phê

Theo những phát hiện khoa học cụ thể, vị đắng cũng có thể là nguyên nhân gây say cà phê.

Theo bản năng của chúng ta, vị đắng thường gắn liền với những rủi ro và mối đe dọa đối với cơ thể. Kết quả là, cà phê quá đắng có thể kích hoạt cơ chế phản ứng tương tự, dẫn đến các triệu chứng căng thẳng và lo lắng tương tự như mô tả ở trên.

Bị ảnh hưởng bởi di truyền

Một sự thật thú vị đã được phát hiện trong nghiên cứu trước đây trên 3.000 người tiêu dùng cà phê. Các nhà khoa học đã tiết lộ rằng một số người có một biến thể di truyền cụ thể khiến họ “tiêu hóa” caffeine khác với những người khác. Caffeine trong cơ thể sẽ tích tụ lâu hơn, ít bị phân hủy và dễ gây ngộ độc cà phê.

Sự khác biệt do tuổi tác

Mức độ và tần suất ngộ độc cà phê ở mỗi người cũng có thể khác nhau tùy theo độ tuổi.

Với một vài trường hợp ngoại lệ, người lớn thường là những người dễ thích nghi nhất và ít bị say cà phê hơn. Tuy nhiên, vì trẻ em dưới 16 tuổi có khả năng dung nạp caffeine thấp hơn nên trẻ nên tiêu thụ không quá 100 mg mỗi ngày.

7 cách giải quyết cơn say cà phê nhanh chóng ngay tại chỗ

Tôi có thể làm gì nếu bị say cà phê? Các dấu hiệu và triệu chứng say cà phê sẽ dần dần biến mất. Tất cả những gì bạn phải làm bây giờ là chờ đợi và nghỉ ngơi.

Nếu bạn đang bối rối không biết phải làm gì khi bị say cà phê lúc đó thì đây là bảy gợi ý thiết thực để bạn bắt đầu:

Uống thật nhiều nước

Nước có tác dụng hòa tan caffeine nhanh chóng, đồng thời còn điều hòa chức năng khỏe mạnh của tế bào và các cơ quan nên uống nhiều nước được coi là cách chữa say cà phê nhanh nhất và hiệu quả nhất. Uống khoảng 1 lít nước trong 10 phút không ngắt quãng, điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cơn say cà phê và cảm giác mệt mỏi trong khoảng thời gian từ 1 đến 2 giờ.

Nếu có dấu hiệu mệt mỏi, hồi hộp, run tay sau khi uống cà phê, bạn nên bổ sung thêm nước ngay. Hoặc bạn có thể dùng cà phê với một chai nước lọc bên cạnh, đây cũng là sự kết hợp tốt giúp bạn thưởng thức cà phê mà không lo bị say.

Đi dạo

Nếu bạn cảm thấy có nhiều năng lượng bị dồn nén, hãy đi bộ để tiêu hao một phần năng lượng đó. Nhưng nếu bạn nhận thấy bất cứ điều gì bất thường xảy ra với nhịp tim của mình – chẳng hạn như tăng nhanh đột ngột – thì hãy dừng lại.

Ăn nhiều tinh bột

Mặc dù có vẻ không liên quan nhưng việc thêm tinh bột vào cà phê sẽ giúp giải quyết vấn đề đáng kể. Một bát cơm hoặc một ít bánh mì sẽ giúp lấp đầy dạ dày bằng caffeine. Đồng thời, tinh bột cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp ngăn ngừa tình trạng kiệt sức, nôn nao do cà phê gây ra.

Uống nước chanh mật ong

Chanh và mật ong là những bài thuốc tự nhiên dễ thực hiện nhưng hiếm khi bị bỏ qua khi điều trị ngộ độc cà phê. Một ly nước chanh ấm chứa nhiều vitamin và thành phần kháng khuẩn sẽ làm giảm mệt mỏi ngay lập tức.

Công thức: Một nửa quả chanh, 200-300ml nước ấm và một thìa mật ong nhỏ. Bạn có thể uống cà phê khi bị say hoặc uống hàng ngày.

Uống trà gừng

Trà gừng được nhiều người biết đến với công dụng làm ấm cơ thể, điều hòa huyết áp, kích thích đào thải độc tố.

Trà gừng giúp ức chế và giảm lượng caffeine khiến bạn say. Bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn khi cơ thể dần dần nóng lên và đổ mồ hôi (sau 15-20 phút), loại bỏ cảm giác khó chịu trước đó.

Tắm hơi nước nóng

Sử dụng hơi nước nóng để điều trị cũng tương tự như điều trị cảm lạnh. 

Đun sôi nước trong nồi nhỏ, ngồi ở chỗ kín như chăn, úp mặt vào nồi… Kiên trì khoảng 15-20 phút cho đến khi đổ mồ hôi và nước ngừng bay hơi.

Tác dụng của hơi nước nóng đối với hệ thần kinh và cơ bắp là giúp lưu thông máu, giúp tinh thần thư giãn, giảm căng thẳng. Đây là một cách tiếp cận tương đối dễ dàng và hiệu quả để thoát khỏi tình trạng nôn nao.

Tập thở

Hít thở đúng cách cũng là một phương thuốc nhỏ nhưng hiệu quả cho những triệu chứng nhẹ như đau đầu, chóng mặt.

Thực hiện cách thở sau:

• 4 giây đầu: Hít sâu bằng mũi
• 7 giây sau: Tập trung nín thở, không thở ra vội
• 8 giây cuối: Thở ra từ từ bằng miệng

Áp dụng phương pháp thở trên giúp bạn bổ sung thêm oxy vào máu, tăng khả năng tỉnh táo, thư giãn để chống mệt mỏi, chóng mặt do say cà phê gây ra.

7 cách chữa say cà phê qua thói quen hàng ngày

Nhận nhiều kẽm và magie

Tác dụng của caffeine đối với cơ thể có thể bị ức chế và giảm nhẹ nhờ kẽm và magie. Hai nguyên tố này có nhiều trong các loại trái cây như chuối, bơ và được xử lý như sôcôla đen và các loại đậu.

Vì những thực phẩm kể trên đều giàu dinh dưỡng nên bạn có thể tiêu thụ hàng ngày để có được chất dinh dưỡng cần thiết nhằm ngăn ngừa bệnh say cà phê.

Đừng uống cà phê khi đói

Không bao giờ uống cà phê khi bụng đói, dù sáng, trưa hay tối. Caffeine sẽ dễ dàng được dạ dày hấp thụ vào thời điểm này, làm tăng khả năng bạn bị say.

Uống cà phê khi bụng đói không chỉ dễ gây say mà còn gây ra những hậu quả khủng khiếp cho sức khỏe. Hàm lượng axit cao trong cà phê giúp kích thích dạ dày, đặc biệt khi không có thức ăn nào có thể co bóp được.

Giảm tần suất uống cà phê

Như đã nêu trước đây, tình trạng say cà phê xảy ra khi cơ thể vượt quá ngưỡng caffeine “quen” của cơ thể. Để khắc phục hiện tượng này, chúng ta hãy dần dần làm quen với nó, đừng cố gắng quá, nếu không sẽ quá muộn…

Chỉ cần giảm lượng cà phê tiêu thụ một chút và đừng quá vội vàng, cho dù bạn thích nó đến mức nào. Bạn cũng có thể lựa chọn những món có ít cà phê hơn như Latte hay Mocha, đôi khi được gọi đùa là “cà phê sữa” vì thành phần chính là sữa, còn cà phê chỉ là thành phần phụ.

Tránh uống cà phê với rượu

Một sự hiểu lầm tai hại và nguy hiểm là nhiều người tin rằng cà phê giúp tỉnh táo và thoát khỏi trạng thái say xỉn. 

Lượng cồn trong máu không thể giảm được bằng cà phê. Chưa hết, hỗn hợp cà phê và rượu còn khiến bạn mất ngủ trầm trọng và gây mất nước. Ngay cả khi bạn ngủ lại, bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi khi thức dậy.

Không uống cà phê khi đang dùng thuốc

Caffeine có thể gây hại khi bạn đang dùng thuốc, tùy thuộc vào nhiều tình trạng khác nhau.

Khi kết hợp với một số thành phần của thuốc, cà phê sẽ làm giảm tác dụng của thuốc và trong những trường hợp nghiêm trọng sẽ gây kích ứng dạ dày. 

 Bạn nên uống cà phê ít nhất 2-3 giờ sau liều cuối cùng để giảm nguy cơ ngộ độc caffeine.

Sử dụng cà phê không chứa caffein

Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến say cà phê là caffein. Nên lựa chọn tuyệt vời cho bạn là hãy thử sử dụng loại cà phê không chứa caffein.

Hy vọng với bài viết trên mọi người sẽ hiểu được lý do say cà phê là gì? và cách chữa say cà phê hiệu quả. Caffeine có khả năng giúp cơ thể tập trung và hoạt động rõ ràng hơn, nhưng uống quá nhiều sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu, nhiều trường hợp sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vì vậy, hãy luôn chú ý khi thưởng thức thức uống đặc biệt này để tinh thần được sảng khoái và thoải mái nhất nhé.